Çocuğunuzu Sağlıklı Besleyin

Çocuğunuzu Sağlıklı Besleyin. Çocuklar için sağlıklı beslenmesi geleceği için çok, çok önemlidir.  Dengeli beslenen çocuklar daha sağlıklı bir kiloya ve daha yüksek dirence sahipler, bu da daha az hastalanmaları anlamına geliyor. Dengeli bir beslenme aynı zamanda ileride obezite, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, osteoporoz ve bazı kanser türleri gibi kronik durumların ortaya çıkma riskini de azaltır. Hepsi bu kadar da değil: Sağlıklı beslenenler kendilerini daha iyi hissederler kafaları daha çok çalışır sporda daha yetenekli olurlar. Çocuklar’ a sağlıklı beslenmeyi ve bunu eğlenceli tutmayı nasıl öğretiriz?

Kendinize iyi bir örnek olun

Çocuklarınızın sağlıklı beslenmesini mi istiyorsunuz? O halde kendinize iyi bir örnek oluşturun. Çünkü çocuklar ebeveynlerinin davranışlarını taklit ederler. Örneğin sabah kahvaltısını atlamayın. Sonuçta güne iyi bir başlangıç ​​yapmanızı sağlar, böylece aktivitelere devam edecek enerjiniz olur. Ayrıca kan şekeri seviyenizin sabit kalmasını sağlar.

Çeşitlilik sağlayın

Farklı öğün ve atıştırmalıkları çeşitlendirerek çocukların gerekli tüm besinleri almasına yardımcı olursunuz. Proteinlerden, minerallerden ve vitaminlerden liflere, karbonhidratlara ve yağlara kadar. Üstelik ürünlerin çeşitlenmesi çocukların farklı sebze, meyve ve benzeri şeylerle tanışmasını sağlıyor. Son olarak, onu heyecanlı ve lezzetli de tutarsınız. Örneğin, günlük beslenme çantasına her zaman farklı yiyecek maddeleri koyarak.

Sağlıklı beslenmeyi çekici hale getirin

Bu sadece çocukların farklı şeyleri tatmasına ve koklamasına izin vermekle ilgili değil. Sunum da önemli. Kurabiye, şeker, cips ve benzeri sağlıksız yiyeceklere bir bakın. Bu genellikle süper çekici görünüyor. Ve bu sebepsiz değil. Bundan yararlanın ve çocuklara mümkün olduğunca iştah açıcı sağlıklı yiyecekler sunun. Renklerle oynayın. Sebze ve/veya meyve şişleri yapın. Kurabiye kalıplarıyla sebzeleri kesin veya özenle hazırladığınız tabloya benzer bir yemek servis edin.

Çocuğunuza sağlıklı beslenmenin neden önemli olduğunu açıklayın

Çocuklarınız biraz daha mı büyük? Yaklaşık 6 veya 7 yıl mı? Daha sonra sağlıklı beslenmenin çocuklar ve yetişkinler için neden önemli olduğunu basit bir şekilde açıklayabilirsiniz.

Çocuğunuzla Birlikte alışveriş yapın

Çocuklara sağlıklı yiyecekler mi hazırlamak istiyorsunuz? Daha sonra çocuklarınızla düzenli olarak alışverişe gidin. Çiftçide, markette veya (organik) süpermarkette. Onları sağlıklı (taze) ürünlerle eğlenceli bir şekilde tanıştırmanın eğlenceli ve iyi bir yoludur. Çocuklarınızın arada sırada yeni veya bilinmeyen bir ürün seçmesine izin verin. Doğal olarak sorumlu. Veya onlara ne yiyeceğinizi söyleyin ve malzemeleri bir arada bulabileceklerini sorun.

Çocuğunuzun yemek hazırlamasına yardım etmesine izin verin

Çocuklarınızı yemek hazırlama sürecine dahil edin. Sebzeleri yıkamalarına, ürünleri tartmalarına, meyveleri parçalara ayırmalarına, tavaları karıştırmalarına, masayı hazırlamalarına vb. izin verin. Örneğin, birlikte sağlıklı bir pizza pişirmek veya meyveli dondurma yapmak, çocuklarınıza küçük yaşta sağlıklı ve lezzetli yiyecekler yemeyi öğretmenin yollarıdır.

Yeni şeyler deneyin

Çocuklar genellikle tüm yiyecekleri sevmezler. Bunun sizi istediğiniz şeyi pişirmekten alıkoymasına izin vermeyin. Çocuklarınızı tabaktakileri tatmaya teşvik edin. Ayrıca düzenli olarak yeni yemekler pişirerek ve sofraya başka ürünler koyarak damak zevklerini harekete geçirin. Çocuklarınız bundan hoşlanmıyor mu? Kızmayın. Ceza çoğu zaman verimsizdir. Bunun yerine, bir şeyi sevmenizin biraz zaman aldığını belirtin. Olumlu yaklaşın. İltifat edin ve devam edin. Belli bir noktada yemek daha iyi ve daha kolay hale gelir.

Masada birlikte yemek yiyin

Çocuklar barış ve düzenlilikten faydalanırlar. Bu nedenle tercihen belirli zamanlarda yemek yiyin. Bunu masada birlikte yapın ve dikkatle yiyin. TV, tablet, akıllı telefon ve benzerlerinin dikkatinizi dağıtması olmadan. Sadece ikiniz için harika bir dinlenme anı yaratın. Bu aynı zamanda çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzının ve sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır.

Yasaklamanın faydası yok

Çocuğunuz kurabiyeleri, şekerleri veya cipsleri seviyor mu? O zaman elbette bunu yasaklayabilirsiniz. Ancak konuya farklı yaklaşın. Evde ne zaman atıştırmalık yiyeceğiniz konusunda anlaşmalar yapın. Örneğin hafta sonu cumartesi akşamı veya pazar öğleden sonrasını eğlenceli bir etkinlik haline getirin. Lezzetli bir kurabiyeyi çayın yanında servis edin veya bir bardak meyve suyuyla birlikte bir kâse cips yemeyi tercih edin. Sağlıklı alternatifleri de mutlaka deneyin. Kim bilir belki çocuklarınız da bundan çok hoşlanır.